Η ηλιοθεραπεία ασκείται από τις μέρες των πρώιμων Ελλήνων και ακόμη και ο μεγάλος Ιπποκράτης ήταν υπέρμαχος των θεραπευτικών ιδιοτήτων του ήλιου. Μακριά από το να είναι επικίνδυνη, η ελεγχόμενη και μέτρια έκθεση στο ηλιακό φως έχει πολλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν το δέρμα, τα οστά και τη νοητική νοοτροπία κάποιου. Εδώ είναι μερικοί μεγάλοι λόγοι για να πάρετε εκείνη την ιδέα διακοπές παραθαλάσσιο από το back-burner και να ξεκινήσει τον προγραμματισμό σήμερα.
Τι είναι η ηλιοθεραπεία;
Η επιστήμη της ηλιοθεραπείας είναι απλή και η θεραπεία είναι ελεύθερη. το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο φρέσκο αέρα και ηλιοφάνεια. Πρόκειται για μια ολιστική προσέγγιση της θεραπευτικής ενέργειας του φωτός που έχει ξεχαστεί κάπως στη σύγχρονη εποχή. Βασίζεται στη δύναμη του ηλιακού φωτός για τη ρύθμιση των επιπέδων της βιταμίνης D, προκειμένου να διατηρούνται τα υγρά πιο υγιή και τα μυαλά λιγότερο γεμάτα.
Η Ζανζιβάρη είναι το ιδανικό μέρος για ένα διάλειμμα στην παραλία © Jason Bagley / Flickr
Πάρτε μια φυσική δόση βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας, και ο ήλιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε μια καλή βολή του. Όταν τα επίπεδα βιταμίνης D φτάνουν στο βέλτιστο εύρος, τα πλεονεκτήματα για το σώμα περιλαμβάνουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καλύτερα ρυθμισμένο σάκχαρο αίματος, υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.
Γιατί το σώμα το χρειάζεται;
Η βιταμίνη D ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου και είναι σημαντική για την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Βοηθά επίσης στο ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την αντοχή σε ορισμένες ασθένειες. Η μη λήψη επαρκούς ποσότητας φαρμάκου από τον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε οστικούς και μυϊκούς πόνους, καταγμάτων καταπόνησης και κόπωσης.
Αγαπώντας τον ήλιο © Stokpic / Pexels
Γιατί να μην πάρετε μόνο ένα συμπλήρωμα;
Εκτός από τον αισθησιακό παράγοντα που απλώνεται μερικές ακτίνες για λίγο, το ηλιακό φως προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από βασικά μεταλλικά στοιχεία. Το σίδερο, το μαγνήσιο, το νάτριο και ο άνθρακας μεταδίδονται όλα σε εκλεπτυσμένη μορφή, διεισδύοντας στο σώμα με ένα διαρκή, ασφαλές και ευχάριστο τρόπο που ξεπερνά πολύ αυτό που έρχεται σε μορφή δισκίου.
Ηλιοφάνεια και άμμος στη Ζανζιβάρη © Serge / Flickr
Πότε θα πάρετε την ηλιοθεραπεία σας
Σε αντίθεση με ό, τι είναι ο κανόνας, οι υποστηρικτές της ηλιοθεραπείας βγαίνουν στον ήλιο (αν και για στενά παρακολουθούμενες περιόδους) κατά τις ώρες αιχμής του ήλιου, γύρω στο μεσημέρι. Αυτή είναι η περίοδος κατά την οποία η έκθεση στο UVB είναι στο υψηλότερο σημείο της, σε αντίθεση με το πρωί και το αργά το απόγευμα, όταν η UVA κορυφώνεται. Σε αντίθεση με το UVB, το UVA δεν βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D μέσω του δέρματος και είναι επίσης η υπεριώδης ακτινοβολία που σχετίζεται με το μελάνωμα. Το μεσημέρι, παίρνετε μια ισορροπία και των δύο, και την ευκαιρία να πάρει τα επίπεδα βιταμίνης D φυσικά.
Sunny Bay Camps, Κέιπ Τάουν © Capsol / WikiCommons
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί
Έχοντας μια χροιά ελαφρύτερη από τη Χιονάτη δεν σημαίνει ότι ο ήλιος πρέπει να αποφεύγεται συνεχώς. Ωστόσο, εκείνοι που έχουν πολύ δίκαιες επιδερμίδες - ή που προέρχονται από ψυχρότερες, βόρειες περιοχές - θα πρέπει να ασκούν επιπρόσθετη προσοχή όταν εγκατασταθούν σε μια ξαπλώστρα. Δέκα με δεκαπέντε λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεται για να αρχίσει η συμπλήρωση των επιπέδων βιταμίνης D και, καθώς το σώμα αρχίζει να κερδίζει μια χάλκινη λάμψη, αυτή τη φορά μπορεί να επεκταθεί. Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν πιο σκούρες επιδερμίδες μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο από το ένα τέταρτο της ώρας πριν αρχίσουν να αποκομίζουν τα οφέλη για την υγεία από τις ακτίνες του ήλιου.
Πώς να πάρετε μια βιταμίνη D © silviarita / Pixabay
