Ένα μυαλό εστιασμένο είναι απαραίτητο εάν θέλετε να εργαστείτε παραγωγικά και να ολοκληρώσετε τις εργασίες εγκαίρως. Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και αποτρέψτε τον εαυτό σας από το να αποστασιοποιηθεί εύκολα, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις τεχνικές και διατροφικές συμβουλές από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM).
Τι επηρεάζει τη συγκέντρωση σύμφωνα με το TCM;
Σύμφωνα με την TCM, οι ψυχικές μας δραστηριότητες συνδέονται στενά με τις σωματικές λειτουργίες του σώματος μας. Συγκεκριμένα, ο νεφρός και ο σπλήνας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση. Ο νεφρός είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία και την αποθήκευση τσι (ζωτική ενέργεια) και συνδέεται με τη μνήμη και τη δύναμη της θέλησης.
Η κακή συγκέντρωση είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής ενέργειας από ζεγκάν (ζεστός) στους νεφρούς και σχετικής ανεπάρκειας της ενέργειας (ψύξης) yin. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας ασυνήθιστα ομιλητικός, παρορμητικός, scatterbrained και σωματικά αδέξια. Μπορεί επίσης να έχετε θαμπό μαλλιά και νύχια, καθώς και ερυθρότητα του προσώπου.
Ο νεφρός είναι επίσης υπεύθυνος για τη λήψη και τη μεταφορά υγρών. Καθαρό υγρό αποστέλλεται προς τα επάνω, όπου υγραίνει και λιπαίνει το σώμα, ενώ "υγρό" υγρό αποστέλλεται στην ουροδόχο κύστη. Προβλήματα με τα νεφρά μπορεί να προκαλέσουν τη συσσώρευση υγρασίας στο σώμα, προκαλώντας ένα θολό, βαρέως μυαλό.
Ένα άλλο σημαντικό όργανο που πρέπει να εξετάσουμε είναι ο σπλήνας. Εκτός από τη ρύθμιση της πέψης μαζί με το στομάχι, το σπλήνα σπίτια yi (σκέψη), έτσι μια αδύναμη σπλήνα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.
Ο σπλήνας παράγει επίσης αίμα, οπότε η έλλειψη τσι στο σπλήνα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια αίματος, επηρεάζοντας την καρδιά. Τα σημάδια έλλειψης qi της σπλήνας της καρδιάς περιλαμβάνουν κόπωση, απουσία σκέψης, έλλειψη όρεξης και κακή κυκλοφορία.
Βασικά συστατικά για ένα πιο έντονο μυαλό
Καρύδια: Τα καρύδια είναι γνωστό ότι θρέφουν τα τσιγάρα των νεφρών και αναπτύσσουν τον εγκέφαλο. Θα παρατηρήσετε ότι ένα κέλυφος με κέλυφος κάπως μοιάζει με μικροσκοπικό εγκέφαλο και σύμφωνα με τις αρχές TCM, όπως τα συμπληρώματα όπως! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα καρύδια θεωρούνται «εγκεφαλικά τρόφιμα» στην Κίνα εδώ και αιώνες.
Καρύδια © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Αυτή η ρίζα γιανγκ (ζεστασιά) διεγείρει το μυαλό και βελτιώνει την εγρήγορση. Λέγεται ότι αναπληρώνει το γιουάν (πρωταρχικό) qi και μαλακώνει το πνεύμα. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη του ginseng μπορεί πράγματι να έχει γνωστικά οφέλη για τους ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο και αυτούς με Αλτσχάιμερ. Φρέσκια ψιλοκομμένη ρίζα ginseng μπορεί να παρασκευαστεί για να δημιουργήσει ένα θρεπτικό τσάι.
Codonopsis (dang shen): Επίσης γνωστό ως ginseng του φτωχού ανθρώπου, το codonopsis είναι ένα δημοφιλές υποκατάστατο του ginseng. Χρησιμοποιείται για την αναπλήρωση τσι και για τη θρέψη του σπλήνα και του στομάχου. Για να το φάτε, απλά προσθέστε λίγο κονιοποιημένο ή ψιλοκομμένο codonopsis σε μια σούπα ή ένα πιάτο ρύζι.
Φύλλα Ginkgo: Λαμβάνονται από το δέντρο ginkgo, τα παλαιότερα είδη δέντρων του κόσμου που ζουν, τα φύλλα ginkgo λέγεται ότι ακονίζουν το μυαλό, καθαρίζουν την υγρασία και ενισχύουν την καρδιά και τους πνεύμονες. Οι πρώτες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα ginkgo μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με άνοια. Δοκιμάστε να αναζητήσετε συμπληρώματα ginkgo στο τοπικό φαρμακείο σας ή στο διαδίκτυο.
Μανιτάρια Reishi: Τα μανιτάρια Reishi έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό από ταοϊστικούς μοναχούς για να προκαλέσουν μια ήρεμη αλλά εστιασμένη κατάσταση που είναι ιδανική για διαλογισμό. Λέγεται ότι τροφοδοτούν την καρδιά, εμπλουτίζουν το τσι και χαλαρώνουν το σέν (πνεύμα). Συνήθως μπορείτε να αγοράσετε μανιτάρια Reishi σε ξηρή μορφή. Μπορείτε να φτιάξετε ένα τσάι από αυτά με το μούμωμα των μανιταριών σε ζεστό νερό για αρκετές ώρες. Εναλλακτικά, βυθίστε τους εν μία νυκτί και προσθέστε τους σε ένα τηγάνι ή μια σούπα.
Μανιτάρια Reishi Shutterstock
